หวย / หวยกูสยาม / ดูดวง  / ดูดวงมีสุข  / ดูชื่อสกุล / ฟุตบอล / เว็บสำเร็จรูป / แจกของขลัง / มีเกมส์ / เกมส์ / ภาคเหนือ / ดูดวงกูสยาม / สารบัญเว็บมีสุข / สารบัญเว็บ
เกมส์กูสยาม / ฟังเพลง / ฟุตบอลเด็ด / งานราชการ / ตลาด / ข่าว/ วาไรตี้ / คลิป VDO / ข่าวดารา / ของเด็ด / โปรแกรม / ผู้หญิงSEX /  เกมส์มัน /  Site map



สุดยอด 10 เครื่องราง ของขลัง ดูทั้งหมด 2,000 รายการ คลิกที่นี่
ของผัวหลง/สาวหลงให้โชคการพนันของฝังเสา  เหล็กไหล  แก้วขนเหล็ก ปู่ทวดเหล็กไหล  ของเสน่ห์  น้ำมันหุงผัวหลง/สาวหลง  ของขลัง  มีดหมอ

หลุมพรางอันตรายทำลายแผนไดเอต

 

 
 
เอาข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับ 6 หลุมพรางอันตรายทำลายแผนไดเอต มาให้เพื่อนได้ระวังเนื้อระวังตัวกัน และลองหาทางรับมือกับอุปสรรคเหล่านี้เล่นๆ ดู หากมันเกิดขึ้นกับเพื่อนๆ จริงๆ .....

หลุมพรางอันตราย 1 งานปาร์ตี้และงานเลี้ยง


เหตุเพราะ : ไม่วางแผน ตามใจปาก เพื่อนชวน กินมากไป

คุณสามารถทำตามแผนไดเอตโดยไม่ต้องขาดสังคม ก่อนจะไปถึงงาน ลิมิตล่วงหน้าเลยว่ากินอะไรได้บ้างและกินเท่าไหร่ เช่น ลดน้ำอัดลมจากที่เคยดื่ม 5 แก้วเหลือแก้วเดียว งดของหวานเพื่อเหลือที่ไว้สำหรับอาหารเรียกน้ำย่อยจานโปรด

นอกจากนี้เพื่อความมั่นใจ ควรวางแผนรับมือหลังจากงานเลี้ยงได้ด้วยเป็นต้นว่า วางแผนว่าหากเผลอกินเยอะ 2-3 วันถัดไปจะกินพอดีๆ พร้อมทั้งออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานให้มากขึ้น อ้อ!..ระวังเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีให้เลือกมากมายในงานเลี้ยงด้วย เพราะอาจทำให้ขาดความยั้บยั้งชั่งใจจนเผลอกินอาหารแย่ๆ

หลุมพรางอันตราย 2 ที่ทำงาน

เหตุเพราะ : เพื่อนชวน ไม่วางแผนกินแก้เซ็ง

กล้วยปิ้ง ขนมกรุบกรอบ เค้กวันเกิด สารพัดของกินที่วางอยู่ในที่ทำงาน อาจยั่วยวนจนคุณลืมตัวไปว่ากำลังอยู่ในช่วงไดเอต วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาพฤติกรรมในที่ทำงานได้ตลอดรอดฝั่งคือ ขอแรงหนุนจากเพื่อนที่รักสุขภาพเหมือนคุณ อาจผลัดกันนำอาหารสุขภาพมาแบ่งกันหรือเตือนสติกันและกันในการเลือกกินอาหารสุขภาพอย่างผลไม้หรือโยเกิร์ต

วิธีดูแลการกินในที่ทำงานอาศัยการวางแผนล่วงหน้า เช่น อาจมีถั่วอัลมอนด์อบติดลิ้นชักไว้ หรือซื้อผลไม้มากินแก้ง่วงยามบ่ายแทนขนมหวาน

หลุมพรางอันตราย 3 หลังเลิกงาน

เหตุเพราะ : เพื่อนชวน เหนื่อยล้าจากงาน กินแก้เซ็ง

หลายคนถือว่าหลังเลิกงานเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขที่จะได้ปลดปล่อยความเครียดอย่างเต็มที่ แต่อย่าสนุกจนลืมแผนไดเอต ไม่ว่าอย่างไร เริ่มจากเติมความสดชื่นด้วยการดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว เพราะการเผลอดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว เพราะการเผลอดื่มแอลกอฮอล์มากไปอาจเกิดความรู้สึกกระหายน้ำ

เมื่อถึงเวลาสั่งอาหาร พยายามเชียร์เมนูอร่อยๆ ที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ยำเนื้อปลาสดใส่ผักเยอะๆ ปลานึ่งเสิร์ฟกับผักต้ม สลัดน้ำใส หรืออกไก่ย่าง หากรู้ว่าร้านที่ไปมี แต่เมนูไขมันสูงให้กินผลไม้หรือถั่วรองท้องตั้งแต่ที่ทำงานเพื่อไม่ให้เผลอกินมาก

หลุมพรางอันตราย 4 ฟิตเนส

เหตุเพราะ : ไม่วางแผน เหนื่อยล้าจากการออกกำลังกาย

ปัจจุบันตามฟิตเนสมักมีมุมขายอาหารว่างอย่างแซนด์วิช ซีเรียลแท่ง เครื่องดื่มให้พลังงาน ไปจนถึงสมู้ตที แต่อย่าเหมาว่าจะมีแต่ของกินแคลอรีต่ำเท่านั้นนะ

เพื่อประหยัดเงินและไม่เสี่ยงกับการรับแคลอรีเกินความจำเป็นหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่แน่ใจ ตราบใดที่คุณกินอาหารครบทุกมื้อและได้สมดุลก็ไม่จำเป็นต้องกินอะไรเพิ่ม อาจติดแอ๊ปเปิ้ล หรือส้มสักผลไว้ในกระเป๋า เผื่อกินหลังจากออกกำลังกายหากหิวจริงๆ

หลุมพรางอันตราย 5 วันหยุดพักร้อน

เหตุเพราะ : ไม่วางแผน กินมากไป กินแก้เซ็ง

วันหยุดหมายถึงการหยุดกิจกรรมปกติ ซึ่งอาจรวมถึงแผนการกินเพื่อลดน้ำหนัก ส่งผลให้น้ำหนักขึ้น ยิ่งคุณไปพักผ่อนในที่ที่ค่าใช้จ่ายสูงๆ เช่น โฮเต็ลเก๋ๆ เพียบพร้อมไปด้วยสิ่งอำนวยความสะดวกและอาหารนานาชาติ คุณอาจคิดเสียดายหรอกหากไม่ตักตวงความสุขให้คุณค่า จึงเผลอสวาปามแบบลืมตัว

ฉะนั้นวางแผนรับมือให้ดี เช่น กำหนดมื้อที่จะตามใจตนเองโดยลดมื้ออื่นที่จะตามใจตนเองโดยลดมื้ออื่น หรือเลือกปล่อยตัวตามสบายช่วงพักผ่อน แล้วกลับสู่แผนไดเอทเมื่อกลับมา

หลุมพลางอันตรายสุดท้าย....6 เดินทางด้วยเครื่องบิน

เหตุเพราะ : เหนื่อยล้าจากการเดินทาง ไม่วางแผน กินแก้เซ็ง

การอยู่บนเครื่องบินนานๆ ทำอะไรไม่ได้มากไปกว่านั่งๆ นอนๆ และกินอะไรก็ตามที่เสิร์ฟ ความเหนื่อยยังอาจทำให้อยากกินทุกอย่างที่ขวางหน้า

ดังนั้นต้องรู้จักเลือกอาหาร เช่น ถ้าจะดื่มกาแฟ เลือกใส่น้ำตาลเทียม ถ้าไม่อยากดื่มน้ำเปล่า เลือกนมไขมันต่ำหรือผลไม้แทนน้ำอัดลม อาจมีของว่างติดเป๋าไว้ เช่นถั่วอบกรอบไว้กินระหว่างทาง













                                                                     

สุดยอด 10 เครื่องราง ของขลัง ดูทั้งหมด 2,000 รายการ คลิกที่นี่
ของอาถรรพ์ใช้ผัวหลง / สาวหลงวัตถุมงคลสำหรับเสี่ยงโชคการพนัน ให้ลาภ  ของขลังฝังเสาบ้าน  เหล็กไหล  แก้วขนเหล็ก
หลวงปู่ทวด9 เหล็กไหล  ขุนแผน/นางกวัก หนุ่มหลง สาวหลง  น้ำมันหุงผัวหลง/สาวหลง  ถุงของขลัง 9 อย่าง  มีดเหล็กน้ำพี้


ร่วมแสดงความคิดเห็นต่อข่าวนี้
ชื่อ / อีเมล์
Security Code กรอก Security Code
รายละเอียด   
สามารถพิมพ์ข้อความได้อีก ตัวอักษร
 

สุดยอด 10 เครื่องราง ของขลัง ดูทั้งหมด 2,000 รายการ คลิกที่นี่
ของอาถรรพ์ใช้ผัวหลง / สาวหลงวัตถุมงคลสำหรับเสี่ยงโชคการพนัน ให้ลาภ  ของขลังฝังเสาบ้าน  เหล็กไหล  แก้วขนเหล็ก
หลวงปู่ทวด9 เหล็กไหล  ขุนแผน/นางกวัก หนุ่มหลง สาวหลง  น้ำมันหุงผัวหลง/สาวหลง  ถุงของขลัง 9 อย่าง  มีดเหล็กน้ำพี้

                                                                     

หวยมีสุข / หวยกูสยาม / ดูดวง  / ดูดวงมีสุข  / ดูชื่อสกุล / ฟุตบอลบนดิน / ฟรีเว็บสำเร็จรูป / แจกเครื่องรางของขลัง / มีเกมส์
จีเกมส์ / ภาคเหนือ / ดูดวงกูสยาม / สารบัญเว็บมีสุข / สารบัญเว็บกูสยาม / เกมส์กูสยาม / ฟังเพลง / ฟุตบอลเด็ด / งานราชการ
ตลาดออนไลน์  / ข่าว หนังสือพิมพ์ / วาไรตี้ / คลิป VDO / ข่าวดารา / ของเด็ด / โปรแกรม /  ผู้หญิงSEX /  เกมส์มัน /  Site map